چگونه می توان غذا خوردن را به یک چیز از گذشته تبدیل کرد

زمان شروع یک سال تحصیلی دیگر فرا رسیده است، و به عنوان یک مادر دو فرزند، میتزی دولان، متخصص تغذیه، مبارزه با شام شب هفته را به خوبی می داند – وقتی ساعت به 6 بعد از ظهر می رسد، مسابقه برای ساختن چیزی راحت و مغذی است که همه خانواده دوستش داشته باشند. بعد از یک روز طولانی. یک آدم بدخلق را اضافه کنید که حتی به چیزی که شبیه میوه یا سبزی است نگاه نمی کند – چه برسد به خوردن – و درست کردن یک وعده غذایی پر از مواد مغذی تقریبا غیرممکن است. دولان با هیئت ملی عسل همکاری کرده تا دستور العمل ها و نکات آزمایش شده ای را ایجاد کند که شام ​​شب های هفته را نسیم می کند و اطمینان می دهد که همه میز را راضی ترک می کنند.

خرید مواد غذایی را به یک تجربه آموزشی برای بچه های کوچک تبدیل کنید

دولان توصیه می‌کند که افراد پرخاشگر به طور فعال در خرید مواد غذایی شرکت کنند تا به آنها احساس مالکیت نسبت به آنچه می‌خورند بدهند. هنگامی که در فروشگاه است، او پیشنهاد می کند که به بچه های کوچک اجازه دهید تا پنج مورد را برای کمک به سوخت بدنشان برای مدرسه و ورزش انتخاب کنند. این اقلام می تواند شامل یک سبزی، یک میوه، منبع پروتئین و عسل به عنوان یک شیرین کننده طبیعی باشد. انتخاب پنجم می تواند کاملاً به آنها بستگی داشته باشد. در حین پخت و پز، صحبت در مورد نحوه استفاده از چیده های آنها به عنوان بخشی از غذا کمک می کند. خیلی زود، آنها به جای اینکه کلم بروکلی را دور بزنند، به سراغ آن خواهند رفت!