روز ملی انبه نزدیک است و ما تمام حالات تابستانی را حس می کنیم! اعتقاد بر این است که در هند – وطن خود میوه – روز ملی انبه نیز در اینجا در ایالات متحده در 22 ژوئیه جشن گرفته می شود. با در نظر گرفتن این موضوع، ما فکر کردیم که سرگرم کننده خواهد بود که برخی از حقایق سرگرم کننده انبه را به اشتراک بگذاریم، مزایای یکی از محبوب ترین میوه های جهان را بررسی کنیم، و دستور العمل های عسل و انبه مورد علاقه خود را به اشتراک بگذاریم.
حقایق سریع انبه:
- انبه برای اولین بار بیش از 5000 سال پیش در هند رشد کرد.1
- انبه در هند به عنوان هدیه عشق و سبدی از انبه به عنوان یک حرکت دوستی متحرک در نظر گرفته می شود.1
- گفته می شود بودا زیر سایه درخت انبه مراقبه می کرد.1
- اولین تلاش برای معرفی انبه به ایالات متحده در سال 1833 در فلوریدا ثبت شد.1
- انبه از آن زمان در آب و هوای گرمسیری فلوریدا، کالیفرنیا، هاوایی و پورتوریکو شکوفا شده است.2
- اگرچه صدها نوع انبه در سراسر جهان یافت می شود، تنها 6 نوع آن به صورت تجاری در دسترس است.3
- انبه در تمام طول سال در دسترس است.2
- هند نزدیک به نیمی از انبه های جهان را برداشت می کند.4
- انبه توسط انواع حشرات از جمله زنبورهای عسل و همچنین باد گرده افشانی می شود.5
انبه اغلب به عنوان یک میوه فوق العاده معرفی می شود، و وقتی آن را تجزیه می کنید، به راحتی می توان دلیل آن را فهمید! علاوه بر طعم گرمسیری، انبه منبع بیش از 20 ویتامین و مواد معدنی نیز هست. یک وعده انبه – معادل 3/4 فنجان انبه برش شده6 – غذاهای آماده:
- 70 کالری
- 1 گرم پروتئین
- شکر 0 گرم
- توصیه شده روزانه:
- ویتامین C – 50٪
- ویتامین A – 8٪
- ویتامین B6 – 8٪
- فیبر غذایی – 7٪
- فولات – 15٪
- مس – 15٪
- کربوهیدرات – 7٪
با تمام این فواید، جای تعجب نیست که انبه یک افزودنی ارزشمند به رژیم غذایی شما باشد. و درست مانند عسل تک ماده مورد علاقه ما، انبه به اندازه کافی همه کاره است تا بتواند در کل منوی شما کمک کند! در زیر ما شش مورد از دستور العمل های عسل + انبه مورد علاقه خود را به اشتراک می گذاریم که توانایی هر دو ماده را در بالا بردن ظروف در هر روز مشخص می کند.
ما می خواهیم از تو بشنویم! راه مورد علاقه شما برای لذت بردن از انبه چیست؟ در نظرات به ما بگویید.
منابع:
1 حقایق انبه هیئت ملی انبه © 2023. https://www.mango.org/mango-facts/
2 با درخت انبه آشنا شوید هیئت ملی انبه © 2023. https://www.mango.org/mango-tree/
3 انواع انبه و در دسترس بودن. هیئت ملی انبه © 2023. https://www.mango.org/professionals/industry/varieties-availability/
4 بزرگداشت روز ملی انبه هیئت ملی انبه 14 ژوئن 2021. https://www.mango.org/blog-celebrating-national-mango-day/
5 بالی، ایان، و SE Bally. به طور خلاصه درخت انبه با محصول سنگین. عکس: I Species Profiles for Pacific Island Agroforestry Www.traditionaltree.org Mangifera Indica (انبه). 2006، gms.ctahr.hawaii.edu/gs/handler/getmedia.ashx?moid=3072&dt=3&g=12.
6 تغذیه انبه. هیئت ملی انبه © 2023. https://www.mango.org/mango-nutrition/