سال جدید رسما فرا رسیده است و این بدان معناست که سالن های ورزشی مملو از افرادی است که قول داده اند سال 2019 را به سالی تبدیل کنند که بهتر زندگی کنند. آیا شما یکی از این افراد هستید؟ در حالی که ورزش نقش حیاتی در کاهش و حفظ وزن دارد، و ما نکات بسیار خوبی در مورد استفاده از عسل در تمرین شما داریم، تغذیه نیز کلید دستیابی به اهداف سبک زندگی شما است و عسل نیز می تواند در اینجا به شما کمک کند.
اگر می‌خواهید قند مصرفی خود را کاهش دهید، عسل یک ابزار عالی برای داشتن در انبار است. از آنجایی که عسل یک تا 1.5 برابر شیرین تر از شکر است، در واقع می توانید کمتر از آن برای رسیدن به همان میزان شیرینی استفاده کنید.
علاوه بر رژیم غذایی و ورزش، بدن شما نقش مهمی در داشتن سبک زندگی بهتر ایفا می کند. ما این اصطلاح را زیاد می شنویم، اما اساساً متابولیسم این است که چگونه بدن شما غذاهایی که می خورید را به انرژی تبدیل می کند تا به آن سوخت برساند. راه‌های زیادی برای افزایش متابولیسم وجود دارد و یکی از ساده‌ترین آنها خوردن صبحانه است، بنابراین ما قصد داریم مجموعه‌ای از پست‌های وبلاگ را با دستور العمل‌های خوشمزه با الهام از عسل بر اساس یک ماده یا موضوع اصلی به اشتراک بگذاریم تا به شما الهام بخش شود. تا صبحت را درست شروع کنی
موضوع این هفته کاسه های اسموتی است. در حالی که اسموتی ها برای مدت طولانی محبوب بوده اند، روند کاسه های اسموتی در سال های اخیر افزایش محبوبیت داشته است. یک راه عالی برای کاهش سرعت صبح و ترکیب مواد غذایی کامل، به راحتی می توان فهمید که چرا آنها به یک روش مورد علاقه برای شروع روز تبدیل می شوند. از شکلات و کره بادام‌زمینی گرفته تا طعم‌های گرمسیری، ما سه کاسه اسموتی داریم که مطمئناً خوشایند هستند.
کاسه اسموتی گرمسیری
عناصر:
برای اسموتی:
- 1 موز، به تکه های بزرگ بریده شده، یخ زده
- 1/2 فنجان تکه های آناناس منجمد
- 1 فنجان ماست یونانی ساده
- 1 فنجان شیر نارگیل
- 1/4 فنجان عسل
تاپینگ ها:
- 1/2 فنجان آناناس تازه، خرد شده
- 1 انبه، ورقه شده
- 1/4 فنجان نارگیل برشته شده
- 2 تی آجیل ماکادمیا، برشته شده و خرد شده
- 2 قاشق چایخوری دانههای چیا
جهت ها:
میوه های یخ زده، ماست، شیر نارگیل و عسل را با هم مخلوط کنید تا یکدست شود و بین دو کاسه تقسیم کنید.
هر کاسه را با میوه های تازه، نارگیل برشته شده، آجیل ماکادامیا و دانه های چیا پر کنید. فورا بخور
کاسه اسموتی موز کره بادام زمینی شکلاتی
عناصر:
برای اسموتی:
- 2 عدد موز یخ زده
- 1 1/4 فنجان شیر بادام شکلاتی شیرین نشده
- 3 تن عسل
- 2 تی پودر کره بادام زمینی
- 2 تن پودر کاکائو
- 1 تی نوک کاکائو
برای سس عسل کره بادام زمینی:
- 2 تن کره بادام زمینی صاف
- 2 تن عسل
- 1 تن روغن نارگیل، ذوب شده
تاپینگ ها:
- 1 عدد موز، ورقه شده
- 1/2 فنجان گرانولای مورد علاقه
- 1 T بادام زمینی بو داده، خرد شده
- نم نم از سس عسل کره بادام زمینی
جهت ها:
مواد سس عسل کره بادام زمینی را در یک کاسه کوچک با همزن بزنید تا یکدست شود.
تمام مواد اسموتی را در مخلوط کن بریزید تا یکدست شود و بین دو کاسه تقسیم کنید.
هر اسموتی را با موز ورقه شده، گرانولا و بادام زمینی بوداده پر کنید، با سس عسل کره بادام زمینی بریزید و سرو کنید.
کاسه اسموتی سبز
عناصر:
برای بادام عسلی:
- 1 فنجان بادام، خلال شده
- 2 قاشق چایخوری روغن نارگیل (ذوب شده) یا روغن گیاهی
- 1 1/2 تن عسل
- 1/8 قاشق چایخوری دارچین
- 1/8 قاشق چایخوری نمک کوشر
برای اسموتی:
- 1 عدد موز یخ زده، از وسط شکسته شده است
- 1 آووکادو، پوست کنده و بدون هسته
- 2 فنجان اسفناج بچه، بسته بندی شل
- 1 فنجان ماست یونانی ساده
- 1 فنجان آب پرتقال
- 1/4 فنجان عسل
تاپینگ ها:
- 1/2 فنجان توت فرنگی، ورقه شده
- 1/2 فنجان انگور، خلال شده
- 1/2 فنجان زغال اخته
- 2 قاشق چایخوری دانه شاهدانه
- بادام عسلی
- 1/2 فنجان ماست یونانی
- عسل اضافی برای چکاندن
جهت ها:
فر را با دمای 300 فارنهایت گرم کنید.
بادام، روغن، عسل و دارچین را با هم بریزید تا بادام آغشته شود. روی یک تابه با کاغذ روغنی پهن کنید و با نمک کوشر بپاشید. به مدت 20 دقیقه بپزید، یک بار تا نیمه بریزید، خارج کنید و بگذارید خنک شود.
تمام مواد اسموتی را در مخلوط کن بریزید تا یکدست شود و بین دو کاسه تقسیم کنید.
هر کاسه را به طور مساوی با میوه های تازه و مقداری بادام عسلی، یک عدد ماست یونانی، مقداری دانه شاهدانه و یک قطره عسل بپوشانید.
ما می خواهیم از تو بشنویم! آیا تصمیمی برای سال جدید 2019 تعیین کرده اید؟ سکوت در کامنت های پایین.